siłownia w

[...] naduzywaniem. Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : grejpfruty Stan zdrowia : nadciśnienie, przeszczep nerki Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie. Za niedługo będę miał mozliwośc grania w paintball bez ograniczeń. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

Żeby się nie zniechęcić rób tyle treningów ile Ci wystarcza, jak będziesz czuł głód treningu wstając rano chociaż dzień wcześniej dojechałeś się na kicku to znak, że pora dorzucić coś więcej, i nie musi to być silownia, może być trening z własnym ciężarem, powtarzanie technik w domu itp.

Witam. Z gory ostrzegam ze jak ktos niema zamiaru czytac wszystkiego niech nie pisze p****** bo podchodze do tego powaznie i wsumie niewiem czemu to pisze. Moze komus na przyszlosc to da do myslenia. A wiec przygoda z silownia zaczela sie 3 lata temu. Zawsze bylem aktywny w sporcie podstawowke/gimnazjum Biegi 2km zawody wojewodzkie i inne w Polsce [...]

Witam, mam 17 lat, 176 cm wzrostu. Tak sobie mysle ze czas wziasc sie za robote i troche pocwiczyc! Pytanie jest troche glupie otoz czy silownia moze zatrzymac moj "proces rosniecia" tzn czy przestane rosnac... poszukaj na forum było wiele razy, w skrócie nie hamuje pod warunkiem, że nie wykonujesz ćwiczeń z karygodną techniką poszukaj tematów bo [...]

[...] SW 1x w tygodniu i siłownie do tego 4x w tygodniu przez 8 tygodni nastawiając trening i reszte na mase i siłe.Po 8-miu tygodniach dałbym trening SW 2xtydzień i 3xtydzień siłownia trening ogólnorozwojowy.Po 10-ciu tygodniach dałbym trening SW 3xtydzień i siłownie 2xtydzień-trening ogólnorozwojowy i tak bym ciągnął przez dłuższy czas. Cykl pod [...]

[...] Wiek : 20 Waga : 85 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3,5 a 2,5 bez przerwy Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :brak urządzeń na nogi Dieta : Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : animal pump, weider 4000 7kg Ostatnio przerabiany [...]

[...] Wiek : 20 Waga : 85 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3,5 a 2,5 bez przerwy Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :brak urządzeń na nogi Dieta : Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : animal pump, weider 4000 7kg Ostatnio przerabiany [...]

[...] ćwiczyć nie mógł to spowodowałoby następną kontuzję - psychiki:) kolano się utwardzi:) 8.12.2011 Dieta: kcal - 3100 obciąłem kalorie, więcej białka teraz jem Trening: siłownia - BARKI rozgrzewka - wymachy i krążenia ramion, przedramion, nadgarstków wyciskanie sztangi siedząc RAMPA 8 30 kg 30 kg 35 kg 40 kg 45 kg 18 x 30 kg na doyebanie [...]

[...] pytanie czy 2 razy w tygodniu to nie za mało, odpowiem że jest to wystarczająca liczba treningów, tym bardziej że priorytetem dla Ciebie, jak przypuszczam jest BJJ. Tam wyrobisz sobie kondycję i siłę, a reszta, czyli siłownia ma tylko pomóc a nie zaszkodzić. Z doświadczenia wiem, że jak nie zachowasz odpowiednich proporcji to się przetrenujesz.

Witam, trenuje 6 razy w tygodniu 3x silownia i 3 razy boks. posiadam takie suplementy: - 2 puszki horse power - 2,5 kg Bialka whey protein FA - 2 opakowania witamin multiple sport - 3 kg Carbo Trec - zostalo mi jecsze 20 porcji storma i 20 detonatora czy mozecie mi podpowiedziec jak to brac? myslalem tak: bialko + carbo po treningu, witaminy do [...]

Witam. Przestałem chodzic na siłownie z powodu mojej ciezkiej kontuzii kolana,planowany powrót jest w marcu,czyli powrót po 6 miesięcznej przerwie. Zacząłem sobie cwiczyc po woli w domu hantelkami rozkrecanymi i widzę,że spadła mi siła,ale nie dużo,ale największy spadek czuje w wytrzymałosci. Są cwiczenia,które podczas chodzenia na siłowni mogłem [...]

[...] w Mistrzostwach Śląska w podnoszeniu ciężarów i w maju w AMP w Trójboju Siłowym. Od czerwca zacznie się sezon w SM. trenuję 6 x w tygodniu, na zmianę: -poniedziałek siłownia, -wtorek sprzęt, -środa siłownia, -czwartek sprzęt, -piątek siłownia, -sobota sprzęt. Sprzęt tzn, pchnięcie kulą, rzuty dyskowe, rzut przez poprzeczkę, [...]

[...] ,ewentualnie chciałbym poprawić wyskok. Staż treningowy na siłowni : Nie mam stażu. Uprawiane inne sporty : Piłka nożna , koszykówka. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Zapisałem się na siłownie więc myślę ,że wszystko jest. Dieta : Jako takiej nie mam ale myślę ,że jakąś ułożę. Przeciwskazania medyczne : [...]

[...] : 182 Cel treningowy : Rzezba(szczegolnie klatka i brzuch) Staż treningowy na siłowni : 2 miesiace Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych [...]

Witam, przed zabawą z siłownią i dietą ważyłem ok 64 kg teraz podbijam do 70 kg ale widzę że trochę tłuszczyku mam głównie na brzuchu nie jest to duża ilość ale chciałbym trochę popalić. Więc jak wprowadzić aeroby? BCAA już mam. Oczywiście dalej masuję.

[...] do całej wyprawy na siłownię. Prysznic, odżywki na miejscu, lodówka, TV, klimatyzacja, muzyka jaką się lubi, rozplanowanie treningu na cały dzień - to właśnie daje własna siłownia. Pozwala na różne eksperymentownaie, zabawę z ciężarami co daje mnóstwo frajdy - i o to chodzi. Po co ćwiczę? -------------- Otóż priorytetem dla mnie jest dobra [...]

hej postanowiłem rzucić troche brzucha na wakacje i nabrac rzezby na wakacje :) Kontak z silowania mialem 2.5 roku ale bardzie byl to trening na mase, na pocztaku mialem spory brzuch malo sily i prawaie wogole brak miesni po ciezkie pracy i godzina spedzonych a silowni efekty byly calkiem dobre ale brzuch nadal zostal . przestalem cwiczyc rok temu [...]

Po co ci ta siłownia? Raz w tygodniu to ty nawet dobrze bajcepsa nie spompujesz:-)

[...] roku około 2-3 tygodni , tak chodziłem 2 sezony zimowe Uprawiane inne sporty: kolarstwo, 1-2x tyg chodzę pograć w kosza, piłkę nożną lub siatkówkę Dostęp do sprzętu: full siłownia (2 razy tygodniowo mam dostęp do takiej ciut uboższej ale raczej wszystko co potrzebne się znajdzie , 1x tygodniowo taka bogatsza w wyposażeniu :D ) Dieta: brak, [...]

Witam ! Dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią, jestem po prostu w tej dziedzinie zielony. Moim głównym celem jest zdobycie masy, chciałbym zdecydowanie przytyć ale nie mam pojęcia w jaki sposób. Jestem typem "chuderlaka" : chude ręce, chude nogi, no po prostu bieda na patyku. Ze sprzętu : 37kg obciążenia, gryf łamany, gryf prosty, krótkie [...]